を処理する9つの方法修正時間は、学生にとって最もストレスの多い年の1つです。これは多くの人にとっても当てはまります。 6歳の若い訓練生がストレスを感じていることが最近報告されました。多くの二次研修生は、この改訂シーズン中にかつてないほどストレスを感じていると感じています。それでは、修正の緊張を最小限に抑えるために、研修生にどのような指導を提供できますか？
プレッシャートレーニーワークショップの下でのブックパフォーマンス
実際の作業をしてください – 修正してください！
FacebookやTwitterで、どれだけ修正しているかについて公開する必要はありません。リビジョンの時刻表と色の調整を非常によくすることで、あらゆる種類の時間を遅らせる必要はありません。修正を行うための要件を行います。問題に直接対処するだけでなく、どんな種類の種類も先延ばしにしないでください。より良いグレードを得るための可能性を自分自身に提供するための最良の方法は、高品質の修正を行うことに集中することです。
本当にストレスを感じたら、それについて誰かと話してください
あなたの問題、恐れ、懸念と話すことは非常に治療的です。両親、インストラクター、年配の兄弟は、修正の緊張と試験の管理経験があります。彼らに話すことは、たとえ彼らがすべての答えを持っていなくても、あなたがあなたが次に行うために何をするために何をするかについてあなた自身の心に明確さを提供するのを助けることができます。
毎日新鮮な空気を手に入れましょう
最近の報告では、子供たちが囚人よりも毎日外で過ごす時間が少ないことが発見されました。自然の価値を過小評価することはできません。人生の満足度に加えて、はるかに多くの時間を屋外で過ごすだけでなく、自然とはるかにポジティブな気分（喜び、利率など）を経験していると感じている人は、はるかにポジティブな気分（喜び、利率など）を経験しています。調査研究では、新鮮な空気を取得することで、仕事に戻ったときに集中力を高めるのに役立つことが示唆されています。
日常的な食事時間に固執します
朝食から始めましょう。ちょうど言って、これはその日の最も重要な食事です。夕食と朝食の間のスペースは、あなたの体が燃料を補給することなく最長です。調査によると、朝食を食べると、その日のプログラムに対する記憶と集中力が高まることが示されています。さらに、研究者は、定期的に朝食を食べる人は、「毎日朝食を食べなかった人よりも感情的に苦しむことが少なく、緊張のレベルが低かった」ことを発見しました。
定期的な食事時間は、あなたの一日を構築するのに役立ちます。この一貫性は、改訂を計画するための優れたプラットフォームを提供します。多くの研修生は、修正時期にもっと食べると言っています。なんで？彼らが退屈しているのでではありません。しかし、彼らはストレスを感じているか、自分自身の修正から気を散らしたいと思っているからです。
寝る1時間前に何かをしてください
あなたの就寝時のルーチンは、あなたが眠りにつくのを助けたり妨げていますか？眠りにくい秋の最良の方法の1つは、リラックスして寝ることです。あなたがストレスを感じ、過度に感情的であるか、同様に警戒している場合、これは難しいでしょう。就寝前の最後の1時間は、その日の改訂から巻き戻され、典型的な睡眠の間違いを犯すことに費やされていないことを保証します。
あなたの修正を詰め込む夜のために素晴らしい夜の眠りを犠牲にしないでください
これは学生の間で非常に典型的です。非常に駆り立てられた、高く評価されている学生にとって、誘惑は遅れて立ち上がることと、修正するために提供される1時間ごとに活用することです。はるかに怠zyなタイプの学生にとって、試験の前夜を詰め込むことは、過去数ヶ月間、十分な仕事をしていないという影響です。詰め込みは悪い改訂技術であり、十分な睡眠をとらないと、集中力、気分、記憶、判断が妨げられる可能性があります。
最悪のシナリオにこだわらないでください
最悪のシナリオを意識することは、必ずしも貧しいことではありません（それは私たちが自分で夜遅くに暗い路地を歩くのを止めます）。しかし、特にそれが合理的であるか、起こりそうな場合はそれに住むことは役に立たない。試験の緊張の下では、研修生が最悪の事態を想定するだけでなく、訓練生が壊滅するのは簡単です。これを正確に征服する方法は？調査研究では、代替証拠を検索するだけでなく、極端な証拠や最上級（つまり、「常に」、「しなければならない」、「毎回」）で話さないことを示唆しています。
試験を行ったら、次の試験に移転します
人々は否定的なバイアスを持っています。つまり、彼らは善と比較して貧しいものを念頭に置く可能性がはるかに高いと述べています。試験を完了したときに検査を考え直すことで、自分が間違っていると理解している1つまたは2つの懸念を強調しているので、心配になりたいと思っています。
学んだ資料を覚えていないことは望ましくありません。それとはほど遠い：あなたがあなたの試験に備えて発見したものは、将来何年もあなたを支援することができます。ただし、次の試験に迅速に再び焦点を合わせたいと思っています（特にQuiに多数ある場合はnull
