自信を持って遊ぶだけでなく、結果思考を防ぐ
あなたは競技会でストレスの多い瞬間にどれほど心配しましたか？不安なアスリートとして自分自身を説明しますか？
不安はスポーツだけでは発生するわけではありません。チャンピオンシップゲームでさえ、イベント自体は不安を引き起こしません。なぜ多くのアスリートが競技に不安を抱いているのですか？
2つの理由がスポーツのストレスと不安に貢献しています。
アスリートのストレスと不安の1つの原因は、自分自身を「不安なアスリート」としてラベル付けすることです。あなたが不安なアスリートであると信じているなら、あなたはそれが実現するのを見るでしょう。修正や不安に対処しようとすることに無力に感じます。本質的に、あなたはあなたの不安の囚人になりました。
たとえば、不安なアスリートはプレッシャーの下でよく実行することはめったにありません。テニスプレーヤーが自分自身を不安なアスリートにラベル付けしている場合、彼は圧力を受けているだけでなく、窒息することを期待します。
ストレスと不安への別の貢献者は、あなたがあなたの感情を管理できないという信念です。現実には、状況ではなく感情を管理しています。ゲームで不利な感情を経験するときに感情を管理できないと思われる場合、これはあなたの不安を高めます。
9回のイニングで縛られたホームランを提供する投手は、当然のことながら怒ったり、イライラしたり、動揺したりすることになります。それらの感情は普通です。不利な感情を埋めることは問題を悪化させます。ピッチャーの目標は、落ち着きを取り戻し、次の打者に集中することです。
懸念は、競争であなたの感情をどのように扱うことができるかということです。あなたが不安になってしまった場合、あなたは巻き付いたり、作曲されたりすることになります。
状況を再解釈したり、考えを困難にしたり、リラクゼーション戦略を使用したりすることで、状況に対処できます。
これらの簡単な戦略を適用すると、自信を持って競争の困難に増すことができると感じるでしょう。
PGAゴルフプレーヤーの松山秀樹は、2021年のマスターズトーナメントで優勝しました。トーナメントの最終日に向かうと、松山は4ストロークで優勝していただけでなく、ラウンドの開始時に非常に不安でした。
松山：「今朝の私の計画は、9時30分頃に立ち上がることでしたが、言うまでもなく、私はそれよりもはるかに早く起きて、眠りに戻れませんでした。だから、私はゴルフプログラムについて早く心配していました。本当に素晴らしいウォームアップがありました。最初のティーに立ち向かうまで、最初のティーに行くのは本当に素晴らしいと感じました。そして、私がマスターズトーナメントの最後のグループにいること、そして私がリーダーであることにぶつかりました。 4ストローク。それだけでなく、私は本当に緊張していました。」
彼の神経とすべての「what if」にもかかわらず、松山は彼の落ち着きを維持し、彼の強い感情を処理し、1回のストロークで勝つことができました。
あなたは、あらゆる種類の競争状況であなたの感情を処理する能力を持っています。あなたはあなたの経験のディレクターであり、あなたのパフォーマンスに最高の影響を与えます。
ストレスの多い競争におけるストレスと不安の管理：
まず、多くのストレスと不安は、失敗の心配や結果への懸念に関するものであることを認識してください。あなたが自分自身を失うか恥ずかしいことに関心があるとき、あなたは不安を感じるでしょう…
次に、あなたが一生懸命訓練する理由として、その瞬間のプレッシャーを受け入れたいと思います。
しかし、あなたが圧力をどのように翻訳するかはあなたと同じくらいです。競争を視点に入れてみてください。これは、これがあなたが持つ最後の競争ではないことを理解してください。他にも多くの機会があります。同様に、結果と結果の結果について信じることを手放すようにしてください。
メンタルゲームに関する関連記事：
スポーツで管理できるものに焦点を当てます
エリートアスリートと他のアスリートを分離するものは何ですか？
間違いを犯したときに構成を維持する方法
ポジティブなアスリート：最高の自信のための14日間の計画
「ポジティブなアスリート」は、チャンピオンのように信じる方法を正確に指示するための画期的なシステムであり、競技場、コート、トラック、またはコースに足を踏み入れるたびに最高の自信を持っています。
「ポジティブなアスリート」は、14日間の自信の燃料補給エクササイズを含む2つのオーディオCD（またはデジタルダウンロード）と、14日間を導くワークブックに簡単に遵守し、戦略を適用し、カスタマイズするのを支援します。あなたの個人的なニーズへの演習。
以下では、デジタルダウンロードバージョンを購入するか、プログラムを出荷することもできます。
デジタルバージョンを購入します
オーディオCDバージョンを入手してください
